大人可以吃维生素c
若安好维生素：大人可以吃维生素c
是的，成人可以并且通常建议适量摄取维生素C。维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率，并且具有抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基损伤。
若安好维生素：大人可以吃维生素c第 1 部分
成人每日推荐摄入量因年龄和性别而异，一般成年人每天需要大约75-90毫克的维生素C。食物来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。此外，市面上也有各种维生素C补充剂可供选择。不过，在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，以确保安全和适宜的剂量。
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