吃哪些补维生素b
若安好维生素：吃哪些补维生素b
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。不同的维生素B在食物中的分布不同，因此可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：吃哪些补维生素b一、 **维生素B1**：全谷物、豆类、坚果、猪肉。
若安好维生素：吃哪些补维生素b二、 **维生素B2**：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜）、肝脏。
若安好维生素：吃哪些补维生素b三、 **维生素B3**：肉类（尤其是鸡肉和鱼肉）、花生、全谷物、蘑菇。
若安好维生素：吃哪些补维生素b四、 **维生素B5**：牛肉、鸡肉、鱼类、全谷物、牛油果、蘑菇。
若安好维生素：吃哪些补维生素b五、 **维生素B6**：香蕉、土豆、鸡肉、鱼、鳄梨、坚果。
若安好维生素：吃哪些补维生素b六、 **生物素（维生素B7）**：蛋黄、肝脏、酵母、坚果、大豆产品。
若安好维生素：吃哪些补维生素b七、 **叶酸（维生素B9）**：绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、豆类、橙汁、肝脏。
若安好维生素：吃哪些补维生素b八、 **维生素B12**：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、蛋类和乳制品。
均衡饮食是获取充足维生素B的最佳方式。如果你有特殊的营养需求或者健康状况，请咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的补充方案。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**7
维生素套餐：四味混装20斤无赠送-乐信维生素C100片美白儿童成人无蔗糖维C咀嚼片VC叶黄素正品
维生素测评：味道好吃.喜欢
维生素买家：t**0
维生素套餐：28片x2盒营养均衡月度用-鲸宁九维鱼肝油口服溶液10ml*12支 正品成人儿童补充维生素口服液
维生素测评：还没开始吃，希望跟实体店买的一样
维生素买家：s**4
维生素套餐：入会领10元券|2盒60片装丨600D孕妇哺乳期成人补钙片丨OTC标准-【代王直播间】拜耳Oneaday多种维生素男女果肉水果软糖
维生素测评：包装挺精细，品相不错，价格优惠，与描述的完全一样，家人非常满意！卖家发货送货都很快，服务也不错，强烈推荐！
维生素买家：高**儿
维生素套餐：1件-日本FANCL芳珂男士30岁综合维生素复合营养素保健30袋*3
维生素测评：到货快包装好活动买优惠满意太爱天猫超市啦
维生素买家：d**5
维生素套餐：【1盒=0粒】星鲨维生素D-哈药多种维生素锌咀嚼片VC儿童补充维C女士叶酸成人
维生素测评：等了好久终于到了，冬天太阳晒得少，VD要补起来
浏览“吃哪些补维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素男性可以吃吗
下一篇：吃什么可以补充活性维生素d
