什么食物中含有维生素a和b
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们在许多不同的食物中都能找到。以下是一些富含维生素a和b的食物：
维生素a（主要存在于动物性和植物性食物中）：
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b一、 动物性来源：肝脏（如鸡肝、猪肝），鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品、奶油。
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b二、 植物性来源：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
维生素b群（包括多种维生素b，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、豆类、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b二、 b2（核黄素）：肉类、鱼、家禽、乳制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和坚果。
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b三、 b3（烟酸）：瘦肉、鱼、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、坚果。
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、全谷类、豆类、酵母、奶制品。
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼、禽类、香蕉、土豆、坚果。
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：什么食物中含有维生素a和b八、 b12（氰钴胺）：动物源性食品（如肉类、鱼类、蛋、奶制品），以及强化的谷类食品和酵母片。
请注意，不同食物中的维生素含量可能因烹饪方法和储存条件而有所不同，新鲜食物通常维生素含量更高。为了确保获得充足的维生素a和b，建议保持均衡饮食，多样化摄取各种食物。如有需要，也可以咨询医生或营养师建议补充维生素。
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