成人维生素b族每天摄入量
若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。不同种类的维生素B对于人体健康有着不同的作用。
成人每日推荐摄入量会根据具体的维生素B类型而有所不同，而且这些推荐摄入量可能会根据不同国家或地区的营养指南有所差异。以下是一些常见维生素B的基本推荐摄入量（以中国居民膳食营养素参考摄入量为例，单位为毫克/天）：
- 维生素B1：若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、0～若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、4 mg
- 维生素B2：若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、0～若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、2 mg
- 维生素B3（烟酸当量）：12～16 mg
- 维生素B5（泛酸）：5 mg
- 维生素B6：若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、0～若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、4 mg
- 生物素（维生素B7）：30 μg
- 叶酸（维生素B9）：400 μg
- 维生素B12：若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量二、4 μg
请注意，这些只是推荐摄入量，并非所有人都需要达到这个数值。实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而异。如果你有特殊健康状况或者正在考虑补充维生素B族，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
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