维生素a不能超过多少度摄入
若安好维生素：维生素a不能超过多少度摄入
维生素A是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会在体内积累，导致中毒。对于成人而言，每日维生素A的推荐摄入量大约是900微克视黄醇当量（retinol activity equivalents, RAE）。
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然而，关于维生素A的安全上限，也即所谓的“可耐受最高摄入量”（Tolerable Upper Intake Level, UL），根据不同的机构和指南可能略有不同。例如：
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- 美国国家科学院医学研究所建议成人维生素A的UL为3000微克视黄醇当量。
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- 世界卫生组织（WHO）建议成人维生素A的UL为15000国际单位（IU），这相当于约4500微克视黄醇当量。
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需要注意的是，不同形式的维生素A（如β-胡萝卜素与视黄醇）有不同的毒性阈值，β-胡萝卜素一般认为较安全，因为人体可以调节其转化成维生素A的速度。
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为了避免维生素A过量摄入的风险，请务必遵循专业医疗人员或营养师的建议，并仔细阅读食品和补充剂标签上的信息。如果您正在服用含有维生素A的补充剂或食用高维生素A食物（如肝脏），请特别注意不要超过推荐的安全上限。
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