什么东西里面有维生素d3
若安好维生素：什么东西里面有维生素d3
维生素D3，也称为胆钙化醇，主要存在于以下几个食物和来源中：
若安好维生素：什么东西里面有维生素d3一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲨鱼等富含维生素D3，尤其是经过日光照射后制成的鱼肝油。
若安好维生素：什么东西里面有维生素d3二、 海鲜：比如贝类（如牡蛎）、虾、蟹等。
若安好维生素：什么东西里面有维生素d3三、 动物肝脏：如牛肝、猪肝等。
若安好维生素：什么东西里面有维生素d3四、 鸡蛋：在光照充足的环境下饲养的母鸡所产的鸡蛋含有一定量的维生素D3。
若安好维生素：什么东西里面有维生素d3五、 牛奶和乳制品：有些牛奶和一些强化了维生素D的乳制品（如酸奶、豆浆）也会添加维生素D3。
若安好维生素：什么东西里面有维生素d3六、 日常食品：一些谷物、早餐麦片、橙汁等也可能经过强化，含有维生素D3。
然而，人体自身也可以通过皮肤暴露在阳光下合成维生素D3，所以适当的户外活动也是获取维生素D3的重要途径。如果你担心摄入不足，可以咨询医生或营养师，根据个人需要适当补充维生素D3的补充剂。
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