吃什么维生素能助眠
若安好维生素：吃什么维生素能助眠
维生素并不能直接促进睡眠，但是一些维生素和矿物质对于维持良好的睡眠质量有辅助作用。以下是一些与睡眠相关的营养素：
若安好维生素：吃什么维生素能助眠一、 **维生素B6**：它有助于生产血清素和褪黑激素，这两种化学物质对调节睡眠和情绪有重要作用。食物来源包括香蕉、土豆、鸡肉、鱼、蛋黄等。
若安好维生素：吃什么维生素能助眠二、 **镁**：镁可以帮助放松肌肉，减少焦虑，从而改善睡眠。全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆类都是镁的好来源。
若安好维生素：吃什么维生素能助眠三、 **钙**：钙有助于神经系统的正常运作，维护稳定的睡眠周期。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜是钙的良好来源。
若安好维生素：吃什么维生素能助眠四、 **维生素D**：虽然维生素D主要与骨骼健康相关，但它也影响睡眠。阳光是获取维生素D的主要途径，但也可以通过鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋和强化的牛奶获取。
若安好维生素：吃什么维生素能助眠五、 **维生素B12**：缺乏B12可能导致贫血，影响睡眠。富含B12的食物包括肉类、鱼类、乳制品和强化谷物。
请注意，良好的睡眠习惯和环境同样重要，如保持规律作息、避免过度饮食、限制咖啡因和酒精摄入、保持适宜的睡眠环境等。如果长期存在严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：冰**子
维生素套餐：维生素E100粒*2瓶-拜耳力度伸维生素c泡腾片甜橙味补充维c感冒增强抵抗力免疫力成人
维生素测评：到了这个季节，脸上就干燥没有光泽，ve晚上带上面膜牛奶搭配用，皮肤慢慢的光泽细腻，白净了我准备长期使用。
维生素买家：t**n
维生素套餐：100片x5袋+天然维生素E0粒【女性补钙+维E】-vitabiotics维生素C片美白淡斑正品成人VC增强免疫维他命c无糖片
维生素测评：产品不错，尤其是钙片，经济实惠，效果好。
维生素买家：y**杨
维生素套餐：【OneADay】女士复合维生素软糖60粒-俱能维生素C泡腾片正品维C泡腾泡片VC片成人儿童维他命固体饮料
维生素测评：再次购买！
维生素买家：瞬**0
维生素套餐：【体验装】0粒男维+0粒女维-养生堂成长快乐儿童维生素c糖果天然VC软糖Q片60粒成人青少年凝胶
维生素测评：是正品，和实体店一样，价格还优惠，果断转粉
维生素买家：伴**行
维生素套餐：100片x1盒-jamieson健美生维生素c咀嚼片维c儿童成人vc片免疫力
维生素测评：终于收到我需要的宝贝了，东西很好，价美物廉，谢谢掌柜的！说实在，这是我淘宝购物来让我最满意的一次购物。无论是掌柜的态度还是对物品，我都非常满意的。掌柜态度很专业热情，有问必答，回复也很快，我问了不少问题，他都不觉得烦，都会认真回答我，这点我向掌柜表示由衷的敬意，这样的好掌柜可不多。再说宝贝，正是我需要的，收到的时候包装完整，打开后让我惊喜的是，宝贝比我想象中的还要好！不得不得竖起大拇指。下次需要的时候我还会再来的，到时候麻烦掌柜给个优惠哦！
浏览“吃什么维生素能助眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺乏维生素矿物质什么症状
下一篇：维生素ad滴剂(1岁以上)
