缺乏维生素b应该吃什么
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么
缺乏维生素B的症状可能包括疲劳、头晕、皮肤问题、口腔溃疡、消化不良等。以下是一些富含维生素B的食物建议：
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、瘦肉（鸡肉、火鸡）、鱼（尤其是鲑鱼、金枪鱼）、豆类（如黑豆、豌豆）、鸡蛋和牛奶。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类和坚果。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么三、 B3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、奶制品和全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么四、 B5（泛酸）：肉类、鱼类、家禽、奶制品、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、坚果、种子、豆类和全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶制品和全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和动物肝脏。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及一些强化的谷物或植物奶。
为了确保摄入足够的维生素B，建议保持均衡饮食，多样化食物选择，并可能根据个人需求考虑补充维生素B复合制剂。但请在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：10瓶装【囤货装巨划算】-养生堂成长快乐儿童复合维生素c软糖量贩装礼盒软片补锌胆碱200粒
维生素测评：给家人买的，之前买过维B，大品牌的比较放心，希望效果不错，会继续回购的好评！！
维生素买家：灰**0
维生素套餐：1岁以上【红色装】：1盒-白云山赖氨酸牦牛软骨钙+vd片维生素d补生长素高钙青少年儿童成人
维生素测评：有一点花生油昧，宝宝吃了没什么不适
维生素买家：t**3
维生素套餐：【新日期】儿童多维*瓶-sorlife成长高钙片青少年赖氨酸生长素儿童补钙进口维生素d正品
维生素测评：每天都会吃，可爱的造型，不爱吃蔬菜的娃，刚好补充一下日常所需要的维生素
维生素买家：t**7
维生素套餐：9盒装老客回馈装买5送4【900粒】-Swisse斯维诗小孩儿童复合维生素矿物质咀嚼片维b维c补充营养
维生素测评：没有让我失望哦，东西确实是有效果。大品牌还是值得信赖的，我一定要给大家推荐一下，一起摆脱身高的困扰。
维生素买家：文**1
维生素套餐：柠檬味-迪巧小黄条液体钙婴幼儿液体维生素d非乳钙儿童补钙200ml
维生素测评：买了好几回了，非常好吃。
浏览“缺乏维生素b应该吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童缺维生素a吃什么药好
下一篇：复合维生素b和食母生有何区别
