维生素c每天吃一片可以长期吃吗为什么
若安好维生素：维生素c每天吃一片可以长期吃吗为什么
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能储存过多的维生素C，多余的会被肾脏排出体外。虽然维生素C对人体有很多好处，比如增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等，但是过量摄入也会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：维生素c每天吃一片可以长期吃吗为什么第 1 部分
一般来说，成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果通过食物无法满足这个需求，可以选择补充剂，但是一般建议不超过1000毫克/天。如果你选择每天吃一片含维生素C的补充剂，需要确保每片含量在安全范围内，并且要根据自身的营养状况和医生的建议来决定。
若安好维生素：维生素c每天吃一片可以长期吃吗为什么第 2 部分
长期服用任何补充剂都应该谨慎，最好在专业营养师或医生的指导下进行，以确保健康和避免潜在的风险。如果你已经达到了日常所需的维生素C摄入量，就没有必要再额外补充。
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