补维生素c的食物有哪些水果
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果
富含维生素c的水果有很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果一、 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果二、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃就含有约200毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果三、 草莓：草莓是又甜又酸的夏季水果，一个中等大小的草莓可以提供大约50-60毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果四、 柠檬：柠檬虽然味道较酸，但其维生素c含量极高，一个柠檬汁可提供约50毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果五、 菠萝：菠萝是热带水果，含有丰富的维生素c，一个中等大小的菠萝约含有80毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果六、 石榴：石榴果汁富含维生素c，一颗大石榴可以提供约20毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果七、 蓝莓：蓝莓虽小，但营养丰富，每杯（约148克）蓝莓可以提供约14毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果八、 鲜枣：鲜枣是维生素c的天然来源，一颗大枣可以提供近300毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c的食物有哪些水果九、 西红柿：虽然属于蔬菜，但西红柿也含有丰富的维生素c，尤其是番茄红素较多的熟透品种。
10. 橙黄色和红色的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、甜椒等，虽然维生素c不如柑橘类水果高，但仍有一定含量。
建议每天多样化饮食，确保摄入足够的维生素c，以维持身体健康。
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