每天补充200mg维生素c可吃多久
若安好维生素：每天补充200mg维生素c可吃多久
维生素C的每日推荐摄入量因人而异，一般成年人每日建议摄取75-90毫克。如果你的目标是每天补充200毫克维生素C，那么具体可以吃多久取决于你的身体需要和维生素C的来源。
若安好维生素：每天补充200mg维生素c可吃多久第 1 部分
如果你选择通过食物来获取维生素C，例如吃富含维生素C的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、绿叶蔬菜等），那么可能需要摄入更多的食物才能达到这个量。如果通过维生素C片或者补充剂来补充，那么看产品说明，通常一粒就是100-200毫克，那么一天两粒就可以达到目标。
若安好维生素：每天补充200mg维生素c可吃多久第 2 部分
然而，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，应在补充维生素C之前咨询专业人士。
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