维生素e蔬菜水果排行
若安好维生素：维生素e蔬菜水果排行
维生素e是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油、坚果和种子中，蔬菜水果中的含量相对较低。然而，以下是一些富含维生素e的蔬菜和水果：
若安好维生素：维生素e蔬菜水果排行一、 **杏仁**：杏仁是维生素e含量最高的食物之一，一颗中等大小的杏仁就含有大约37毫克的维生素e。
若安好维生素：维生素e蔬菜水果排行二、 **菠菜**：菠菜虽然不是最丰富的来源，但每100克新鲜菠菜含有约0.6毫克的维生素e。
若安好维生素：维生素e蔬菜水果排行三、 **甜红椒**：甜红椒含有一定量的维生素e，尤其是烹饪后，其含量会有所提高。
若安好维生素：维生素e蔬菜水果排行四、 **西兰花**：每100克西兰花含有约0.5毫克的维生素e。
若安好维生素：维生素e蔬菜水果排行五、 **芒果**：芒果是少数水果中维生素e的来源，一个中等大小的芒果约含有0.3毫克的维生素e。
若安好维生素：维生素e蔬菜水果排行六、 **西红柿**：虽然不如其他一些食物高，但西红柿也含有一定的维生素e，特别是番茄红素较多。
若安好维生素：维生素e蔬菜水果排行七、 **南瓜籽**：南瓜籽是种子类食物，含有丰富的维生素e，是素食者的优质选择。
若安好维生素：维生素e蔬菜水果排行八、 **芝麻**：芝麻是维生素e的另一个良好来源，尤其是黑芝麻，每100克黑芝麻约含有15毫克的维生素e。
需要注意的是，尽管这些食物富含维生素e，但单一食物的维生素e含量仍然较低，日常饮食应多样化以确保充足的维生素摄入。
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