爱吃精细粮的人容易缺乏维生素b几
若安好维生素：爱吃精细粮的人容易缺乏维生素b几
精细粮通常指的是经过精加工的粮食，如白米、白面等，这些食物在加工过程中会去掉部分胚芽和糠皮，从而减少了维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）的含量。因为这两种维生素主要存在于谷物的外皮和胚芽中。
若安好维生素：爱吃精细粮的人容易缺乏维生素b几第 1 部分
因此，长期大量食用精细粮的人可能会面临维生素B1和维生素B2的缺乏。建议饮食中适量搭配全谷类、糙米、燕麦、豆类等富含维生素B的食物，以保证身体获取足够的维生素B。同时，也可以通过膳食补充或者维生素片来补充可能的不足。
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