含有维生素a有哪些食物
若安好维生素：含有维生素a有哪些食物
维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的脂溶性维生素之一，对于眼睛健康、免疫系统、皮肤和黏膜的维护有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：含有维生素a有哪些食物一、 **动物性食品**：
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼（尤其是鱼肝油）。
- 禽肉：鸡肝、鸭肝。
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉。
- 蛋类：全蛋黄富含维生素a。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：含有维生素a有哪些食物二、 **植物性食品**（通过β-胡萝卜素转化为维生素a）：
- 深色蔬菜和水果：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、红薯、芒果、木瓜。
- 坚果和种子：杏仁、花生、葵花籽。
- 干果：无花果、枸杞。
- 植物油：富含β-胡萝卜素的植物油，如椰子油、向日葵油、胡萝卜籽油。
请注意，虽然植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异，通常成年人的转化率大约为15%-20%。因此，为了确保足够的维生素a摄入，动物性食品通常是更好的选择，特别是对于需要大量维生素a的人群，比如孕妇、哺乳期妇女和儿童。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：1件-Jamieson健美生维生素c咀嚼片 维c成人vc
维生素测评：价格便宜，发货快，送货上门，方便快捷！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
维生素买家：闲**湖
维生素套餐：【10盒装】低至7.盒-Cenovis萃益维生素c成人儿童维他命vc咀嚼泡腾片500mg×100粒
维生素测评：比之前买贵了一点点，其他的没问题，快递包装也还好。
维生素买家：t**1
维生素套餐：维生素c*1瓶【尝鲜装菠萝味】-21金维他复合维生素B族成人男女多种熬夜加班补充vb16烟酸60片/瓶
维生素测评：收到了，很好吃，味道很好闻，物流也很快，下次回购
维生素买家：t**3
维生素套餐：三瓶装（买二送一多买更划算）-【满额送VC】FANCL女性男士20-60岁每日营养包复合维生素VB铁锌
维生素测评：这个液体钙好使，吃了好几瓶了，带动家里人都在吃，现在老人的腿都不那么疼了
维生素买家：b**9
维生素套餐：60片x盒-黄金搭档成人多种B族维生素片男女性复合维生素b b1 b2 b6 正品vb
维生素测评：发货速度很快，次日达。期待有效
浏览“含有维生素a有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成人吃什么维生素d好吸收
下一篇：怀孕维生素d缺乏怎么补充
