有哪些维生素的食物
若安好维生素：有哪些维生素的食物
维生素是维持人体正常生理功能必需的一类有机化合物，它们在人体内不能自行合成，必须通过食物摄取。以下是一些富含各种维生素的食物：
若安好维生素：有哪些维生素的食物一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、牛肝、鱼肝油等。
若安好维生素：有哪些维生素的食物二、 维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：
- B1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类、坚果、种子；
- B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、全谷类、肝脏；
- B3（烟酸）：肉类、鱼类、全谷类、豆类、坚果；
- B5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、酵母；
- B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、牛奶；
- B7（生物素）：鸡蛋、牛奶、酵母、绿色蔬菜；
- B9（叶酸）：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类；
- B12（钴胺素）：肉类、鱼、蛋、奶制品、强化食品。
若安好维生素：有哪些维生素的食物三、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如西兰花）、红辣椒。
若安好维生素：有哪些维生素的食物四、 维生素D：鱼肝油、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、蘑菇（在阳光下生长的）。
若安好维生素：有哪些维生素的食物五、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、绿叶蔬菜、鳕鱼。
若安好维生素：有哪些维生素的食物六、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、芹菜、柑橘类水果。
除了这些，还有其他维生素如维生素K2、维生素H、维生素A原（类胡萝卜素）等，它们主要存在于特定的食物中。为了保证营养均衡，建议每天多样化饮食，吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类、肉类和豆类等。如有需要，也可以咨询医生或营养师，根据个人情况补充维生素。
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