补钙吃维生素d2好还是吃d3好的好
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补钙时，维生素D2和D3都是重要的辅助营养素，因为它们都能促进钙的吸收。不过，从生物利用度和效果来看，维生素D3（胆固醇型）的效果通常更好一些。
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维生素D3主要来源于日光照射皮肤和食物（如鱼类、鱼肝油等），人体对其的转化率较高，活性也更强。而维生素D2主要来源于植物性食物，如蘑菇和强化食品，其生物利用率相对较低。
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因此，对于需要补钙的人来说，如果可能的话，选择含有维生素D3的产品会更合适。但是，具体还要根据个人的饮食习惯、生活环境（日照充足与否）以及医生的建议来决定。如果你的日晒时间较少，或者有其他特殊情况，可能需要通过补充剂来补充维生素D，这时最好咨询专业医生或营养师的建议。
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