营养维生素有哪些
若安好维生素：营养维生素有哪些
人体需要的营养维生素种类较多，主要包括以下几种：
若安好维生素：营养维生素有哪些一、 **维生素A**（如β-胡萝卜素、视黄醇）：对眼睛健康、皮肤和黏膜有重要作用，也参与免疫系统功能。
若安好维生素：营养维生素有哪些二、 **维生素B群**（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等多种维生素）：参与能量代谢、神经功能、红细胞形成等，对神经系统和消化系统至关重要。
若安好维生素：营养维生素有哪些三、 **维生素C**（抗坏血酸）：抗氧化，有助于伤口愈合，增强免疫力，对皮肤和牙齿有益。
若安好维生素：营养维生素有哪些四、 **维生素D**：促进钙和磷吸收，维持骨骼健康，也与免疫系统和神经发育有关。
若安好维生素：营养维生素有哪些五、 **维生素E**：强大的抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤。
若安好维生素：营养维生素有哪些六、 **维生素K**：参与凝血过程，对骨骼健康也有影响。
若安好维生素：营养维生素有哪些七、 **叶酸**（维生素B9）：对孕妇胎儿神经系统发育至关重要，也与红细胞生成有关。
若安好维生素：营养维生素有哪些八、 **生物素**（维生素H）：参与蛋白质合成，对皮肤、头发和指甲健康有益。
若安好维生素：营养维生素有哪些九、 **泛酸**（维生素B5）：参与能量代谢和脂肪、氨基酸的转化。
10. **尼克酸**（维生素B3）：帮助能量产生，对皮肤和神经系统有益。
1若安好维生素：营养维生素有哪些一、 **维生素B12**：主要在动物性食物中发现，对红细胞生成和神经功能至关重要。
以上是部分主要的维生素，实际上还有其他一些维生素和维生素样物质，如维生素K2、维生素D3前体（胆钙化醇）、维生素K3等。每种维生素都有其特定的功能，均衡饮食可以确保获取足够的这些营养素。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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