经常口服维生素c好吗
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经常口服维生素C是有益的，但也要注意适量。维生素C，又称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，对人体有多种重要作用，包括：
若安好维生素：经常口服维生素c好吗一、 增强免疫力：维生素C有助于提高身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：经常口服维生素c好吗二、 促进铁吸收：在食物中，维生素C可以促进非血红素铁的吸收。
若安好维生素：经常口服维生素c好吗三、 保护皮肤：有助于保持皮肤健康，减少色素沉着，预防老年斑。
若安好维生素：经常口服维生素c好吗四、 维持血管弹性：有助于降低心血管疾病的风险。
若安好维生素：经常口服维生素c好吗五、 抗氧化：帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程。
然而，过量摄入维生素C也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），超过这个范围就需要谨慎了。如果你有特殊健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生的意见再决定是否需要额外补充维生素C。
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