维生素d一天最多吃多少mg
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维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活地区（阳光照射充足与否）。以下是一些常见年龄段的每日建议摄入量：
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- 新生儿至1岁：200国际单位（IU）
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- 1-100岁：15-2000 IU
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- 老年人（70岁以上）：800-2000 IU
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请注意，这些是大体上的指导值，具体剂量应由医生或营养师根据个人情况来决定。过量摄入维生素D可能会导致中毒，所以不要自行超量服用。如果你担心自己的维生素D水平，最好咨询专业人士。
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