100升水放多少维生素b12效果最好

若安好维生素：100升水放多少维生素b12效果最好

维生素B12的补充剂量通常由医生根据个人需要来确定，因为过量摄入维生素B12可能会有副作用。一般情况下，成人的每日推荐摄入量是2.4微克（μg）到2.8微克，但这并不意味着你应该将100升水都加入同样量的维生素B12。

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如果你确实需要通过水来进行维生素B12的补充，建议先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出适当的建议。在水中添加维生素B12通常是通过口服液或者专门的维生素B12片剂溶解后饮用，而不是直接将维生素B12粉末加入大量水中。

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切记，不要自行调整剂量，遵循专业人士的指导是非常重要的。

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