每天200毫克维生素c多吗为什么
若安好维生素：每天200毫克维生素c多吗为什么
成年人的每日维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），这是为了维持正常的身体功能，包括免疫系统、皮肤健康和铁的吸收。如果你每天摄入200毫克的维生素C，这通常情况下是超过推荐摄入量的。
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过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频、肾结石的风险增加，以及可能干扰身体对其他矿物质如钙的吸收。长期大量摄入还可能导致骨骼疏松、牙齿腐蚀等问题。
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然而，对于某些特殊人群，如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人，可能需要更高的维生素C摄入量，但这也应在医生或营养师的指导下进行。因此，如果你有任何疑问或担忧，最好咨询专业人士。
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