矿物质维生素对人体的作用
若安好维生素：矿物质维生素对人体的作用
矿物质和维生素是人体正常生理功能必不可少的营养素，它们在人体内发挥着多种重要的作用：
若安好维生素：矿物质维生素对人体的作用一、 矿物质：
- 钙：维持骨骼和牙齿的健康，参与神经和肌肉功能，以及血液凝固。
- 铁：对于血红蛋白的合成，帮助运输氧气到身体各部位，预防贫血。
- 镁：参与许多酶的活性，维持心脏和肌肉功能，以及神经传导。
- 锌：对免疫系统有重要作用，有助于伤口愈合，促进生长发育。
- 钾：调节体内液体平衡，维持心脏和肌肉正常功能。
若安好维生素：矿物质维生素对人体的作用二、 维生素：
- 维生素A：保护视力，维持上皮细胞健康，参与免疫反应。
- 维生素C：抗氧化，增强免疫力，促进铁吸收，维护皮肤和血管健康。
- 维生素D：帮助钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化，保护细胞膜，参与能量代谢。
- B族维生素：如B1（硫胺素）有助于能量代谢，B2（核黄素）参与氧化还原反应，B6、B12等对红细胞生成和神经系统健康有重要作用。
缺乏这些矿物质和维生素会导致各种健康问题，例如骨质疏松、贫血、免疫力下降、视力问题等。因此，保持均衡饮食，摄入足够的矿物质和维生素对身体健康至关重要。
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