吃什么会补充维生素D和维生素K
若安好维生素：吃什么会补充维生素D和维生素K
维生素d和维生素k是人体必需的两种营养素，它们对骨骼健康、血液凝固等生理过程都有重要作用。以下是一些富含维生素d和维生素k的食物：
若安好维生素：吃什么会补充维生素D和维生素K一、 **维生素d**：
- **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等富含维生素d。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如香菇）含有一定量的维生素d2。
- **蛋黄**：蛋黄是维生素d的好来源。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d。
- **谷物**：一些早餐谷物和橙汁可能添加了维生素d。
若安好维生素：吃什么会补充维生素D和维生素K二、 **维生素k**：
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、油菜、生菜等绿叶蔬菜是维生素k的主要来源。
- **芹菜**：芹菜也含有丰富的维生素k。
- **柑橘类水果**：虽然含量不高，但柠檬、橙子等水果含有一定量的维生素k。
- **橄榄油**：富含维生素k，烹饪时使用橄榄油可以增加食物中的维生素k含量。
- **肉类和肝脏**：尤其是牛肉和猪肉，以及动物肝脏，维生素k含量较高。
请注意，人体自身也能通过日光暴露合成维生素d，所以适当的户外活动也是获取维生素d的重要途径。同时，如果你担心维生素摄入不足，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：100粒x1盒+1盒双鲸维E软胶囊100粒【维A+维E】-汤臣倍健男士多维钙片男性成年vcvb族复合多种维生素矿物质锌硒片
维生素测评：维生素A软胶囊已收到货，是正品
维生素买家：c**9
维生素套餐：【加量装】110粒+56粒-拜耳Menevit爱乐维男士备孕适用叶酸复合维生素补锌番茄红素30粒
维生素测评：回购的，好评！
维生素买家：t**0
维生素套餐：咨询更优惠-VF女士维生素补气血软糖补气养血贫血调理补铁增强提高免疫力女性
维生素测评：比旗舰店实惠，还送了赠品。包装完好。如是正品，吃完会回购。
维生素买家：张**y
维生素套餐：0.1g*100片x瓶-超品预售】汤臣倍健女士复合多种维生素b族维cvcvb钙片ve补铁硒片
维生素测评：非常好便宜又实惠
维生素买家：t**7
维生素套餐：【90天量长期防脱发-高性价比】健美生维生素b族90粒-养生堂维生素C300片补充维生素C男女士维c含片正品
维生素测评：年纪大了又加上这段时间经常熬夜加班，不仅掉头发，头皮也感觉很痒很干，也吃过一些中药调理但是感觉没啥用，一开始看到这款同时补充几样营养生物素B6肌醇叶酸都有，坚持吃了一段时间效果很明显
浏览“吃什么会补充维生素D和维生素K”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童b族维生素哪个好
下一篇：成人吃维生素c吃多大量
