维生素b什么菜含量高
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维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。这些维生素在不同食物中的含量各有侧重。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b什么菜含量高一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b什么菜含量高二、 维生素b2（核黄素）：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪和坚果。
若安好维生素：维生素b什么菜含量高三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b什么菜含量高四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、蔬菜（如西红柿、胡萝卜）、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b什么菜含量高五、 维生素b6：肉类、鱼、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果和全谷类。
若安好维生素：维生素b什么菜含量高六、 维生素b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、牛奶和酸奶。
若安好维生素：维生素b什么菜含量高七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素b什么菜含量高八、 维生素b12（仅存在于动物食品中）：肉类、鱼类、家禽、乳制品、蛋类和强化食品（如早餐谷物）。
尽量保持饮食多样化，确保从各种来源获取维生素b，以满足身体的需要。如果需要补充特定维生素b，最好咨询医生或营养师的建议。
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