维生素b12每天摄入量多少mg
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维生素B12的每日推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说，成年人每天的维生素B12建议摄入量为：
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- 成年男性：2.4微克（μg）或2.6毫克（mg，这是μg的等值）
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- 成年女性：2.4微克（μg）
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- 女性在怀孕期间：2.6微克（μg）
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- 哺乳期妇女：2.8微克（μg）
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请注意，这些数值是平均建议值，具体需求可能因个体差异而异。如果你有特殊的健康状况，如胃肠道疾病、素食或严格的纯素饮食、老年人等，可能需要更高的剂量。最好在医生或营养师的指导下确定你的个人需求。
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