维生素a一天最佳剂量
若安好维生素：维生素a一天最佳剂量
维生素a的推荐每日摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是常见的建议：
若安好维生素：维生素a一天最佳剂量一、 儿童和青少年：
- 4-8岁：800国际单位(iu)（微克视黄醇当量，rae）
- 9-13岁：900 iu (rae)
- 14-18岁：700-900 iu (rae)
若安好维生素：维生素a一天最佳剂量二、 成人：
- 男性：900 iu (rae)
- 女性：700 iu (rae)（除非怀孕或哺乳，此时需要更多）
若安好维生素：维生素a一天最佳剂量三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 在孕早期：600-700 iu (rae) / 日
- 在孕中晚期和哺乳期：800-1000 iu (rae) / 日
请注意，过量摄入维生素a可能会有副作用，如皮肤干燥、脱皮、头痛等，严重时可能导致肝损伤。因此，最好遵循上述推荐的剂量，并在医生或营养师的指导下补充维生素a。如果你有任何疑虑或特定的健康状况，应咨询专业人士。
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