成人吃维生素c吃多大量合适
若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量合适
成人的推荐维生素C摄入量通常根据年龄和性别有所不同。以下是一些一般建议：
若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量合适一、 健康成年人：每天男性摄入90毫克（mg），女性摄入75毫克，这是为了满足日常基本需求。
若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量合适二、 非孕妇：孕妇需要额外的维生素C，每天增加25-30毫克，以支持胎儿的健康。
若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量合适三、 哺乳期妇女：每天可能需要额外的30-50毫克。
若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量合适四、 老年人：由于吸收率下降，可能需要稍微增加一些摄入量，但具体数值应咨询医生。
然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，长期大量摄入还可能对牙齿造成腐蚀。一般来说，通过食物摄取维生素C更为安全，因为食物中的维生素C通常与其他营养素相互作用，有助于更好地吸收。如果需要补充剂，应在医生或营养师的指导下进行，避免过量。
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