人体补充维生素c含量
若安好维生素：人体补充维生素c含量
人体每天需要的维生素C（抗坏血酸）量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在某些疾病。以下是推荐的一般摄入量：
若安好维生素：人体补充维生素c含量一、 成年人（19-50岁）：男性约90毫克/天，女性约75毫克/天。
若安好维生素：人体补充维生素c含量二、 妇女在怀孕期间：增加至85毫克/天，哺乳期妇女可能需要120毫克/天。
若安好维生素：人体补充维生素c含量三、 老年人（65岁以上）：可能需要稍多一些，大约100毫克/天。
若安好维生素：人体补充维生素c含量四、 儿童和青少年：根据年龄不同，需求量从60毫克/天到120毫克/天不等。
然而，这些只是一般建议，实际需求可能会因个体差异而有所不同。过量摄入维生素C通常不会有害，但超过2000毫克/天可能会引起腹泻。如果你有特定的健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以确定你的个人需求。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等。
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