济州柑橘维生素c一天吃几粒合适

若安好维生素：济州柑橘维生素c一天吃几粒合适

济州柑橘富含维生素C，但作为食物，我们不建议按照“粒”来计算摄入量。一般来说，每天摄入维生素C的推荐量为成年人男性90毫克，女性75毫克。一个中等大小的济州柑橘大约含有约50-60毫克的维生素C。

若安好维生素：济州柑橘维生素c一天吃几粒合适第 1 部分

如果你选择通过食用济州柑橘来补充维生素C，建议每天吃1-2个，或者根据个人口味和身体需要适当增减。但请注意，过量摄入维生素C虽然不会立即造成问题，但如果超过每日推荐摄入量过多，可能会引起腹泻、胃部不适等副作用。如有特殊健康状况或正在服用药物，最好先咨询医生的建议。

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