维生素b吃几片一天合适
若安好维生素：维生素b吃几片一天合适
维生素B族包含多种维生素，每种维生素的作用和推荐剂量都不同。一般情况下，成年人每天所需的维生素B族摄入量如下：
若安好维生素：维生素b吃几片一天合适一、 维生素B1（硫胺素）：建议摄入量为若安好维生素：维生素b吃几片一天合适一、2-若安好维生素：维生素b吃几片一天合适一、5毫克/天。
若安好维生素：维生素b吃几片一天合适二、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素b吃几片一天合适一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素b吃几片一天合适一、1毫克/天。
若安好维生素：维生素b吃几片一天合适三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克/天（对于预防糙皮病）。
若安好维生素：维生素b吃几片一天合适四、 维生素B5（泛酸）：5毫克/天。
若安好维生素：维生素b吃几片一天合适五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b吃几片一天合适一、3-若安好维生素：维生素b吃几片一天合适一、7毫克/天。
若安好维生素：维生素b吃几片一天合适六、 维生素B7（生物素）：30微克/天。
若安好维生素：维生素b吃几片一天合适七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克/天（孕妇和哺乳期妇女需要更多）。
若安好维生素：维生素b吃几片一天合适八、 维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：维生素b吃几片一天合适二、4微克/天。
如果你选择服用维生素B补充剂，最好按照产品标签上的推荐剂量来，或者遵医嘱。过量摄入维生素B可能会有副作用，如肠胃不适、神经系统问题等。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在使用任何补充剂之前咨询医生。
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