含有维生素b的食品都有哪些
若安好维生素：含有维生素b的食品都有哪些
维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：含有维生素b的食品都有哪些一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鱼（如三文鱼）、坚果和种子（如杏仁、芝麻）。
若安好维生素：含有维生素b的食品都有哪些二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母和坚果。
若安好维生素：含有维生素b的食品都有哪些三、 B3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉、火鸡）、鱼类（如金枪鱼、三文鱼）、家禽、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：含有维生素b的食品都有哪些四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、蛋类、全谷类、绿叶蔬菜和水果（如香蕉、土豆）。
若安好维生素：含有维生素b的食品都有哪些五、 B6（吡哆醇）：肉类（如鸡肉、鱼）、家禽、豆类、坚果（如花生、巴西果）、种子（如亚麻籽）、香蕉、土豆和全谷类。
若安好维生素：含有维生素b的食品都有哪些六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、腰果）、种子（如奇亚籽）、鸡蛋、酸奶和酵母。
若安好维生素：含有维生素b的食品都有哪些七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：含有维生素b的食品都有哪些八、 B12（钴胺素）：动物源性食物，如肉类、鱼类、家禽、乳制品和蛋类。对于严格的素食者，可能需要通过补充剂来获取。
除了这些，酵母、谷物制品（如面包、面条）、豆浆和一些强化谷物也是维生素B的好来源。为了确保获得足够的维生素B，均衡饮食是非常重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：100粒x盒-星鲨维生素D3维D滴剂婴幼儿补钙d3滴剂维生素VD儿童维生素D30粒
维生素测评：感觉不出有没有用
维生素买家：丛**新
维生素套餐：1瓶（102粒）-witsbb健敏思"无敏"婴幼儿维生素AD儿童宝宝vd促钙吸收ad
维生素测评：给妈妈买的，说可以淡斑美白，收到货了妈妈很喜欢，建议购买
维生素买家：t**1
维生素套餐：5瓶装】草莓味【20片瓶】-小乐迪液体钙DK维生素d3胶囊vk2青少年追高成人中老年儿童补钙片
维生素测评：药品不隐秘发货快递外包装还是坏的就像有人故意割开的体验感非常差的一次购物体验
维生素买家：g**1
维生素套餐：升级款B族维生素90片（1瓶）-维生素D3维D滴剂儿童补钙d3宝宝D3维生素VD维生素D30粒
维生素测评：物流很快，补充维b，维生素挺全的，健身党必备品。
维生素买家：y**l
维生素套餐：钙+维生素D片90片【mini钙】-【多倍购】小小伞多维锌AD多种复合维生素锌儿童宝宝婴幼儿补锌
维生素测评：拍下很快收到货，价格优惠，希望有效果。
浏览“含有维生素b的食品都有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：小孩补维生素b2怎么补
下一篇：孕期维生素要吃到几个月合适
