补铁维生素c吃多少比较好
若安好维生素：补铁维生素c吃多少比较好
补铁和补充维生素C是两种不同的营养补充，但它们之间有一定的协同作用。维生素C有助于提高铁的吸收率，因为它是天然的铁的辅助因子。然而，具体的摄入量并不能一概而论，需要根据个人情况来定。
若安好维生素：补铁维生素c吃多少比较好第 1 部分
对于一般成年人来说，建议每天摄入1.5-2毫克的铁（约80-100毫克的元素铁），这是为了满足日常生理需求。如果你有缺铁性贫血等特殊情况，可能需要医生的建议，可能需要更高的铁摄入量。
若安好维生素：补铁维生素c吃多少比较好第 2 部分
至于维生素C，推荐的每日摄入量为75-90毫克（成年女性）或90-120毫克（成年男性）。不过，为了提高铁的吸收，维生素C的摄入量可以适当增加到200-300毫克/天，但也不宜过量，因为过高的维生素C摄入可能会对胃黏膜造成刺激。
若安好维生素：补铁维生素c吃多少比较好第 3 部分
总的来说，最好在医生或营养师的指导下，结合个人健康状况和饮食习惯来调整铁和维生素C的摄入量。同时，食物是最好的来源，如红肉、鸡肉、鱼、豆类、全谷物和富含维生素C的水果和蔬菜（如柑橘、草莓、绿叶蔬菜等）都是良好的选择。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：漫**玉
维生素套餐：2瓶共200粒】维生素E软胶囊-男士备孕补锌补硒锌硒宝活力子生精B族维生素(生物素)锌硒片正品
维生素测评：很快收到了，之前用过，这次又买了一瓶，颗粒饱满，一样的。
维生素买家：美**靖
维生素套餐：50粒1岁以上x2盒+20粒AD盒（一岁以上）-正品高钙片中老年人成人补钙维生素D咀嚼片腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：哪个优惠就囤哪个，这个真的是太划算了，真的很划算
维生素买家：小**举
维生素套餐：2瓶本品-维生素b12甲钻胺片营养神经损伤维生素b族修复脑记忆下降神经衰弱
维生素测评：三瓶，这个有效期，很难五星好评。
维生素买家：帅**子
维生素套餐：胡萝卜素软胶囊-美国进口NatureMade天维美糖尿健康包铬元素复合维生素平衡血糖包
维生素测评：缓解眼部疲劳很好，成分也很安全，容易吸收，满意
维生素买家：小**4
维生素套餐：100MG*60粒x5盒【共00粒】低至26盒-VitaGrow唯他瑞儿童护眼叶黄素钙dha益生菌多种维生素维C
维生素测评：多次回购，好好用。敷面膜挺好的
浏览“补铁维生素c吃多少比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补钙是不是补维生素多了怎么办
下一篇：维生素a和维生素c哪个更能美白
