一个人一天要摄入多少维生素e
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e
维生素E的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体需求可能有所不同，最好咨询医生或营养师以获得个性化建议。
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 1 部分
- 对于19岁及以上的成年人：
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 2 部分
- 男性：15毫克（约22.4 IU）
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 3 部分
- 女性：15毫克（约22.4 IU）
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 4 部分
- 孕妇：15毫克（约22.4 IU）
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 5 部分
- 哺乳期女性：19毫克（约28.5 IU）
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 6 部分
这些数值代表的是“适中摄入量”(Adequate Intake, AI)，是基于健康人群观察到的平均摄入量制定的。实际上，过量摄入维生素E也可能带来副作用，因此不应超过“可耐受最高摄入量”(Tolerable Upper Intake Level, UL)，对于成人来说这个值是每天1000毫克（约1467 IU）。
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 7 部分
获取足够的维生素E可以通过均衡饮食实现，富含维生素E的食物包括植物油（如向日葵油）、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：衣**饰
维生素套餐：【疗程装】5盒*24粒#强健骨骼#-Swisse斯维诗男士复合维生素烟酰胺维生素b族维生素c免疫力碘
维生素测评：物流速度也快，正品，非常满意，还会回购的
维生素买家：t**1
维生素套餐：100片x1盒+1瓶维生素b1片100片+1盒安神补脑液40支-美白内服维生素c烟酰胺美白丸VC葡萄籽男高浓度正品女
维生素测评：服用频率和剂量怎么样？
维生素买家：t**3
维生素套餐：钙D*2瓶礼盒装+蛋白粉*2罐（礼盒装）-诺特兰德维生素c维生素e烟酰胺组合片男女口服vcve正品
维生素测评：第一次买这个牌子，很大两瓶，希望是真材实料喝了有效
维生素买家：s**9
维生素套餐：20gx1盒+1盒仁和红霉素软膏【痤疮闭口痘痘药】-黄金搭档复合维生素男士b族男性多种钙锌硒维生素c正品
维生素测评：家人们别提了，可能是用法不对，我过敏了
维生素买家：l**5
维生素套餐：两瓶装（第二瓶半价）-GNC健安喜每日营养包补钙维生素综合矿物质男性40岁2盒装
维生素测评：液体钙包装很好，维生素D液体钙容易吸收，买来送长辈非常合适，家里孩子也能吃，全家都可以吃，很好的保健品
浏览“一个人一天要摄入多少维生素e”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪种牌子的维生素比较好吃
