维生素d和钙一起吃可以促进长高吗
若安好维生素：维生素d和钙一起吃可以促进长高吗
维生素D和钙对于骨骼健康确实非常重要，它们在人体生长发育过程中起着关键作用。维生素D有助于钙的吸收和利用，当维生素D充足时，可以促进钙沉积在骨骼中，有助于骨骼的强壮和生长，特别是对青少年的身高增长有帮助。钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，对于骨骼的形成和维持骨密度至关重要。
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然而，单纯依靠维生素D和钙来促进长高并不足够，因为身高增长还受到遗传、营养摄入、运动、睡眠等多种因素的影响。青少年时期，合理的饮食、充足的运动、良好的生活习惯以及适当的日照（以获得维生素D）都是促进身高的重要因素。
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因此，为了促进身高增长，建议儿童和青少年保持均衡饮食，包括足够的钙和维生素D来源，如牛奶、鱼类、鸡蛋、豆腐等，同时也要保证充足的运动和良好的作息。如果有特殊的生长发育需求，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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