维生素c的最大耐受量是什么
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，它对免疫系统、皮肤健康和胶原蛋白合成等有重要作用。然而，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用。对于成年人来说，一般建议的每日维生素C摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/天
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- 成年女性：75毫克（mg）/天
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- 非孕妇：1000毫克（mg）/天
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- 孕妇：1200毫克（mg）/天
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超过这个范围，可能会导致腹泻、胃部不适、恶心、尿频等消化系统问题，严重时可能损伤肾脏。但是，每个人的耐受量可能会有所不同，且取决于个体的健康状况和生理需求。
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在补充维生素C时，最好遵医嘱，特别是对于有特定疾病或正在服用某些药物的人。如果感到不适，应立即减少剂量或停止使用。
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