常年吃维生素c好吗女性
若安好维生素：常年吃维生素c好吗女性
长期适量补充维生素C对于女性是有益的，因为维生素C对皮肤健康、免疫力提升、铁质吸收和胶原蛋白合成等方面都有积极作用。它可以帮助改善皮肤色泽，防止色素沉着，减少皱纹，还能增强身体抵抗力，预防感冒。
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然而，过量摄入维生素C并不好。长期大剂量的维生素C可能会导致胃部不适、腹泻、尿频等问题，还可能干扰其他矿物质如钙、铁的吸收。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，女性稍微少一些，但具体还需要根据个人体质和健康状况来定。
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因此，建议女性在日常饮食中保持均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，如果觉得需要额外补充，可以咨询医生或营养师，按照推荐的剂量进行。
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