维生素b族一天一次
若安好维生素：维生素b族一天一次
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用，参与能量的产生、神经系统功能、红细胞形成等。
关于剂量，通常建议成年人每天获取推荐的维生素B族摄入量。具体的每日推荐摄入量（RDA）因年龄、性别、生理状态（如孕妇或哺乳期）和健康状况等因素有所不同。例如，美国国家科学院建议：
- 成年人：男性一般每天需要若安好维生素：维生素b族一天一次一、2-若安好维生素：维生素b族一天一次一、3毫克的维生素B1，若安好维生素：维生素b族一天一次一、1-若安好维生素：维生素b族一天一次一、3毫克的维生素B2，14-16毫克的维生素B3，5毫克的维生素B5，若安好维生素：维生素b族一天一次一、7毫克的维生素B6，0.8微克的维生素B7，400-800微克的叶酸，若安好维生素：维生素b族一天一次二、4微克的维生素B12。
- 女性：维生素B1、B2和维生素B6的推荐量与男性相同，其他维生素的推荐量略低一些。
请注意，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此最好是在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或正在服用药物，应先咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**后
维生素套餐：100粒x盒维生素A软胶囊-megafood中老年复合维生素60片 55岁以上女性女士矿物质片锌硒维D
维生素测评：不错，很方便哦
维生素买家：海**9
维生素套餐：D滴剂（含育儿课程）-澳洲SWISSE老年男士65岁以上综合复合维生素补充每日营养 60片/瓶
维生素测评：食用口感：好不错宝宝年龄：个月正品验证：正品
维生素买家：1**9
维生素套餐：2件-21金维他 复合维生素矿物质56片中老年女性补钙维生素E
维生素测评：买了多多次用来做面膜效果不错
维生素买家：q**3
维生素套餐：香橙味90颗瓶+香橙味9颗袋*10-21金维他中老年男多种维生素矿物质片 1.1g*90片复合维生素b族
维生素测评：口感味道：还是一样很好吃，孩子还是一直喜欢吃
维生素买家：只**p
维生素套餐：100片x2盒-石药牌 果维康维生素C含片72片儿童成人需补充维生素C正品
维生素测评：快递超级快
浏览“维生素b族一天一次”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：50多岁女性应该吃什么维生素最好
下一篇：b族维生素可以助眠吗是真的吗
