人体每日摄入维生素c
若安好维生素：人体每日摄入维生素c
人体每日所需的维生素C摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，推荐的每日摄入量如下：
若安好维生素：人体每日摄入维生素c一、 成年人（19-50岁）：男性90毫克/日，女性75毫克/日。
若安好维生素：人体每日摄入维生素c二、 妇女怀孕期间：120毫克/日。
若安好维生素：人体每日摄入维生素c三、 妇女哺乳期间：130毫克/日。
若安好维生素：人体每日摄入维生素c四、 儿童（4-8岁）：50毫克/日。
若安好维生素：人体每日摄入维生素c五、 儿童（9-13岁）：75毫克/日。
这些数值是基于成年人的平均需要，如果你有特殊疾病如坏血病、消化问题或者正在进行高强度运动，可能需要更高的维生素C摄入量。然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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