补充维生素b的有哪些食物
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物
补充维生素B可以通过食用富含维生素B的食物来实现。维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素M或B9）和维生素B12等。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物一、 **全谷类食品**：如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食品富含维生素B1、B2、B3和B6。
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物二、 **瘦肉**：牛肉、猪肉、鸡肉等含有丰富的维生素B12、B6和B3。
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物三、 **鱼类**：三文鱼、金枪鱼等不仅富含蛋白质，也是维生素B12的好来源。
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B2、B12的良好来源。
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物五、 **奶制品**：牛奶、酸奶等含有维生素B2、B12和Biotin（生物素）。
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物六、 **豆类和豆制品**：豆腐、豆浆等富含维生素B1、B2、B6。
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物七、 **坚果和种子**：核桃、杏仁、花生、葵花籽等含有维生素B1、B2、B3、B5。
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物八、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等富含叶酸（维生素B9）。
若安好维生素：补充维生素b的有哪些食物九、 **酵母和肝脏**：这两种食物是非常好的维生素B族补充源。
均衡饮食是获取维生素B的最佳方式，如果需要通过补充剂来补充维生素B，请咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**8
维生素套餐：48粒x1盒【1岁以下】-【拍2享6】FANCL30岁男士每日营养包*2复合维生素VB辅酶Q10锌进口
维生素测评：祝儿子健康快乐成长
维生素买家：t**4
维生素套餐：西瓜*瓶-【李佳琦直播间生活节】善存海外进阶营养包男女30/40复合维生素
维生素测评：满满一盒，好吃爱了爱了
维生素买家：野**上
维生素套餐：【240粒】推荐装-汤臣倍健男士多种维生素vb多维牛磺酸运动营养vc维生素c
维生素测评：每天在吃，补充维生素，经常生病，感觉晚上锻炼身体半小时，加上维生素最近没那么容易生病了，之前半个月感冒一次，不懂是不是真的有用，暂定为有用的。天气变化无常
维生素买家：t**6
维生素套餐：日东儿童VC-【拍1享3】FANCL40岁男士每日营养包*2复合维生素锌GABA舒压精力
维生素测评：回购的，孩子喜欢
维生素买家：t**3
维生素套餐：复合b族维生素6瓶装-NatureMade天维美B族维生素片男女性复合VB
维生素测评：之前就买过吃了，觉得不错这又买了四瓶。继续支持
浏览“补充维生素b的有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成人可以服用维生素d滴剂吗
下一篇：女生吃维生素e有什么效果
