常见维生素有哪些
若安好维生素：常见维生素有哪些
常见的维生素包括以下几种，它们在人体内扮演着重要的角色：
若安好维生素：常见维生素有哪些一、 维生素a（retinol）：对视力、皮肤健康和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：常见维生素有哪些二、 维生素b族（b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12）：参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成。
- 维生素b1（硫胺素）：支持神经系统和心脏健康
- 维生素b2（核黄素）：参与能量产生和皮肤健康
- 维生素b3（烟酸/尼克酸）：维持心血管健康
- 维生素b5（泛酸）：参与多种酶反应
- 维生素b6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢
- 维生素b7（生物素）：与新陈代谢有关，特别是头发和皮肤健康
- 叶酸（维生素b9）：胎儿发育必需，对dna合成至关重要
- 维生素b12（钴胺素）：对红细胞生成和神经系统健康重要
若安好维生素：常见维生素有哪些三、 维生素c（ascorbic acid）：抗氧化剂，有助于伤口愈合和铁的吸收。
若安好维生素：常见维生素有哪些四、 维生素d（calciferol）：促进钙和磷的吸收，维护骨骼健康。
若安好维生素：常见维生素有哪些五、 维生素e（tocopherol）：强大的抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：常见维生素有哪些六、 维生素k（k2 and k1）：参与凝血过程和骨骼健康。
若安好维生素：常见维生素有哪些七、 维生素pp（niacinamide）：维生素b3的一种形式，对皮肤健康和能量代谢有益。
若安好维生素：常见维生素有哪些八、 维生素h（biotin）：参与蛋白质和脂肪代谢，对头发和皮肤健康有益。
这些是主要的维生素，还有一些水溶性维生素如维生素c和b族维生素，以及脂溶性维生素如维生素a、d、e和k，它们都是人体必需的营养素。不同的维生素在人体中发挥不同的作用，维持身体健康。
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