维生素c维生素e的食物有哪些
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维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
维生素c（抗坏血酸）：
若安好维生素：维生素c维生素e的食物有哪些一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：维生素c维生素e的食物有哪些二、 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、甜椒、西红柿、芒果、木瓜等。
若安好维生素：维生素c维生素e的食物有哪些三、 番茄酱、猕猴桃汁、蔓越莓汁等加工食品。
若安好维生素：维生素c维生素e的食物有哪些四、 果蔬汁，特别是那些添加了维生素c的强化果汁。
维生素e（生育酚）：
若安好维生素：维生素c维生素e的食物有哪些一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽、核桃等。
若安好维生素：维生素c维生素e的食物有哪些二、 蔬菜：菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根等。
若安好维生素：维生素c维生素e的食物有哪些三、 水果：鳄梨、芒果、杏、甜橙等。
若安好维生素：维生素c维生素e的食物有哪些四、 动物性食物：红肉、家禽、鱼、蛋黄和牛奶等。
若安好维生素：维生素c维生素e的食物有哪些五、 植物油：如橄榄油、葵花籽油、花生油等，因为它们含有丰富的维生素e前体-α-生育酚。
请记住，虽然这些食物富含维生素c和维生素e，但保持均衡饮食，多样化摄入各种食物才能确保获得足够的营养。如果你有特定的营养需求或健康条件，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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