维生素d成人每天吃几粒
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维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境等因素。一般成年人（19-70岁）每天的维生素D推荐摄入量是：
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- 普通日常活动：600-800国际单位（IU，相当于15-20微克）。
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- 高风险人群（如乳糖不耐受、素食者、日照不足等）：1000-2000 IU（25-60微克）。
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但请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，例如钙沉积在血管壁或肾脏，所以最好是在医生或营养师的指导下补充。如果你正在服用其他药物或有特殊疾病，可能需要调整剂量。
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