女人一年吃多少维生素ec
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维生素C，也称为抗坏血酸，对于女性的健康非常重要，因为它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。推荐每日摄入量因年龄和生理状态而异：
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- 成年女性：一般建议每日摄入75-90毫克（mg）的维生素C，但这可能因个体差异、饮食习惯和健康状况有所不同。
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- 妊娠期和哺乳期妇女：需要额外增加维生素C的摄入，可能需要达到120-150毫克/天。
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请注意，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，最好在医生或营养师的指导下调整维生素C的摄取量。如果你有任何健康问题或正在服用药物，应在咨询专业人士后再决定补充维生素C。
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