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维生素B2（也称为核黄素）和维生素B6（吡哆醇）对于身体的多种功能至关重要，包括能量代谢、红细胞形成、神经系统健康等。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b2b6最快一、 维生素B2：富含核黄素的食物包括：
- 动物产品：肝脏（特别是鸡肝）、肾脏、鸡蛋、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）和肉类（牛肉、猪肉、羊肉）。
- 全谷类和豆类：燕麦、糙米、全麦面包、黑豆、鹰嘴豆等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、豌豆等。
- 水果：香蕉、芒果、橙子等。
若安好维生素：吃什么补维生素b2b6最快二、 维生素B6：富含吡哆醇的食物有：
- 动物性食物：肉类（鸡肉、鱼、牛肉）、禽蛋、乳制品、肝脏。
- 植物性食物：全谷类（燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（大豆、扁豆、豌豆）、坚果和种子（杏仁、花生、葵花籽）、土豆、香蕉、鳄梨。
- 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含维生素B6。
为了快速补充维生素B2和B6，你可以选择多样化的食物搭配，同时注意保持均衡饮食。如果需要额外补充，可以考虑服用维生素B复合片，但请在医生或营养师的建议下使用。
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