青少年每天补充多少维生素d3
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素d3
青少年的维生素D3需求量因年龄、性别和个体差异而异。一般来说，根据美国国家 academy of pediatrics 和美国 Institute of Medicine 的建议，10-18岁的青少年每日推荐摄入量为：
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- 男童：15mcg（600国际单位，IU）或400-1000 IU
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素d3第 2 部分
- 女童：15mcg（600 IU）
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这个剂量适用于大部分青少年，但具体还需结合孩子的日常活动水平、饮食习惯和日光暴露情况来调整。如果孩子无法通过食物和阳光获得足够的维生素D，可能需要医生开具补充剂。
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请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，因此最好在医生的指导下进行补充。同时，晒太阳是自然获取维生素D的好方法，但要避免过度暴晒以防止皮肤损伤。
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