维生素b3摄入量
若安好维生素：维生素b3摄入量
维生素B3，也被称为烟酸或尼克酸，是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持皮肤健康、消化系统正常运作以及神经系统功能都非常重要。维生素B3在体内可以转化为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADP），这两种物质对能量代谢至关重要。
若安好维生素：维生素b3摄入量第 1 部分
关于维生素B3的摄入量，推荐值会根据年龄、性别以及特定的生命阶段（如怀孕或哺乳期）有所不同。以下是一些大致的建议摄入量（以毫克为单位）：
若安好维生素：维生素b3摄入量第 2 部分
- 成年男性：16毫克/天
若安好维生素：维生素b3摄入量第 3 部分
- 成年女性：14毫克/天
若安好维生素：维生素b3摄入量第 4 部分
- 孕妇：18毫克/天
若安好维生素：维生素b3摄入量第 5 部分
- 哺乳期女性：17毫克/天
若安好维生素：维生素b3摄入量第 6 部分
这些数值是由美国国家科学院医学研究所（IOM）设定的每日推荐摄入量（RDA）。值得注意的是，过量摄入维生素B3（特别是通过补充剂而非食物）可能导致副作用，比如皮肤发红、瘙痒等，极端情况下可能会引起肝脏损伤。
若安好维生素：维生素b3摄入量第 7 部分
日常饮食中富含维生素B3的食物包括肉类、鱼类、家禽、坚果、种子、全谷物和豆类等。因此，通过均衡饮食通常可以满足人体对维生素B3的需求，除非有特殊健康状况或医生建议，否则不推荐额外补充维生素B3。如果有任何疑问或需要个性化建议，最好咨询医疗专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**0
维生素套餐：多维元素片【发10瓶1000片】-fiboo多维软糖女性复合维生素B软糖女士维生素C叶酸生物素美维瓶
维生素测评：营养很均衡，很喜欢，吃完还会再次回购。老板发货也很快。物流也给力
维生素买家：j**9
维生素套餐：维生素B*4+VC咀嚼片*4【共8瓶】-中秋礼盒汤臣倍健中老年男女士复合维生素C钙片营养保健B族vbvc
维生素测评：只有四分之一的片
维生素买家：t**4
维生素套餐：单品体验装100粒-biotin生物素防脱发多维片复合维生素女士健美生发肤甲糖正品
维生素测评：非常nice，这是第n次回购了，兄弟姐妹们给我冲它！！！
维生素买家：小**婆
维生素套餐：100粒-vitabiotics女性多种复合维生素b族加强版女士添加omega369鱼油
维生素测评：很快就收到了真的是太划算了收到一大堆旗舰店产品质量有保证好评
维生素买家：v**豆
维生素套餐：2瓶优惠装【强效免疫】-中秋礼盒21金维他多种维生素矿物质片280片老年复合维生素2瓶父母
维生素测评：儿童进口维生素是正品.对小朋友有好处，提高免疫力.对身体很有帮助，吃完还会回购
浏览“维生素b3摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多种维生素吃多久停一停
下一篇：古维乐牌钙维生素d
