维生素b12一天多少片合适
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维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和是否存在特定的营养需求。一般成年人每天的建议摄入量是2.4微克（mcg）。
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然而，如果你有特定的健康条件，如素食者、吸收不良或老年人，可能需要更高的剂量，可能在每日50-100 mcg之间。请务必遵循医生或专业营养师的建议，不要自行增加剂量，因为过量摄入维生素B12可能会导致副作用。
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如果你正在服用维生素B12补充剂，应按照产品标签上的指示来使用，或者根据专业人士的指导来调整剂量。如果有任何疑问，最好咨询医疗专业人士。
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