寒维生素d有哪些食物
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫功能以及细胞分化等都非常重要。在冬季由于阳光照射不足，人们更容易缺乏维生素d。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类有鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲈鱼、鲨鱼、金枪鱼等。比如一份100克的三文鱼中，维生素d含量可以达到约600国际单位（iu）。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，尤其是从深海鱼的鱼肝中提炼的。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物三、 **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物四、 **奶制品**：一些强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和黄油也是不错的选择，但要注意查看产品标签，因为并不是所有的乳制品都会添加维生素d。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物五、 **蘑菇**：在阳光照射下，某些蘑菇（如鸡腿菇、口蘑等）也能产生维生素d，不过这个过程比较少，一般不足以满足日常需求。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物六、 **谷物和食品**：一些早餐谷物、橙汁、酸奶和一些加工食品（如麦片、早餐棒等）也可能被强化了维生素d。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物七、 **补充剂**：如果通过食物摄入不足以满足需求，可以选择维生素d补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用。
请注意，虽然冬季阳光较弱，但适当的户外活动也可以帮助皮肤合成维生素d，尤其是在上午10点到下午3点阳光较为温和的时候。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**h
维生素套餐：五瓶-叶黄素去泪痕狗狗猫咪宠物专用明目火降祛除泪痕狗维生素泪痕暹罗
维生素测评：还有几个月就过期了瓶身不太干净像放了很久很久的
维生素买家：f**3
维生素套餐：B族【1瓶】试用尝鲜-韩国进口钟根堂乐多飞复合维生素C&D橙子味软糖VC成人儿童VD90粒
维生素测评：好评，物流快，包装完整
维生素买家：t**0
维生素套餐：钙维生素D60片（推荐瓶一周期食用）-正品谷幽兰维生素E宝宝润肤霜40g宝宝霜儿童擦脸油面霜补水保湿
维生素测评：好，东西不错哈哈哈哈，下次继续回购，！！！性价比非常非常高
维生素买家：t**0
维生素套餐：10%*20gx4盒+2盒尤维佳维A酸乳膏15g【中度鸡皮】-朴诺美白丸玫瑰果精华胶囊亮肤维生素c全身白皙内服
维生素测评：现在鸡皮比之前真的淡化了很多，良心产品继续使用！！
维生素买家：乔**j
维生素套餐：0粒x4盒-眼袋黑眼圈护眼贴复维生素多肽眼贴成人冰敷眼贴舒缓眼睛疲劳干涩
维生素测评：除了跟医院开的粒数不一样都挺好的不经常晒太阳的一定要吃vd
浏览“寒维生素d有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：腹泻吃维生素c就不泻停就泻
下一篇：减肥期间吃啥维生素
