寒维生素d有哪些食物
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫功能以及细胞分化等都非常重要。在冬季由于阳光照射不足，人们更容易缺乏维生素d。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类有鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲈鱼、鲨鱼、金枪鱼等。比如一份100克的三文鱼中，维生素d含量可以达到约600国际单位（iu）。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，尤其是从深海鱼的鱼肝中提炼的。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物三、 **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物四、 **奶制品**：一些强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和黄油也是不错的选择，但要注意查看产品标签，因为并不是所有的乳制品都会添加维生素d。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物五、 **蘑菇**：在阳光照射下，某些蘑菇（如鸡腿菇、口蘑等）也能产生维生素d，不过这个过程比较少，一般不足以满足日常需求。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物六、 **谷物和食品**：一些早餐谷物、橙汁、酸奶和一些加工食品（如麦片、早餐棒等）也可能被强化了维生素d。
若安好维生素：寒维生素d有哪些食物七、 **补充剂**：如果通过食物摄入不足以满足需求，可以选择维生素d补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用。
请注意，虽然冬季阳光较弱，但适当的户外活动也可以帮助皮肤合成维生素d，尤其是在上午10点到下午3点阳光较为温和的时候。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：贤**0
维生素套餐：1瓶【100片装】-北京同仁堂多种女士复合维生素片美白性烟酰胺维生素b族复合片b12
维生素测评：非常好的味道。
维生素买家：雪**8
维生素套餐：1瓶体验装（日期新鲜）-美国进口儿童钙软糖宝宝补钙VD钙片维生素D3奶钙乳钙calcium60粒
维生素测评：维生素C特别棒，把我暗沉的皮肤，改善了！现在感觉皮肤透亮！
维生素买家：w**5
维生素套餐：100mg*100片x1瓶+青原葡萄糖酸钙片100片-jamieson健美生维生素c缓释片500mg维c胶囊儿童成人vc片100粒
维生素测评：真便宜。但愿是真的
维生素买家：藤**子
维生素套餐：400单位*24粒x1盒+12粒1盒-胆碱肌醇内分泌失调雄性调理激素熬夜生物素维生素b保健品
维生素测评：买了多次了。价格合适，日期新鲜。长期使用，孩子用着放心。
维生素买家：岁**澜
维生素套餐：0支x盒【盒更优惠】共90支-汤臣倍健柠檬酸钙片维生素D维生素K成人中老年孕妇补钙旗舰店正品
维生素测评：买来试试，日期很新，距保质期还有很久。如何做一个正常人，我们都知道正常人，下面就让小编来告诉你，如何做一个正常人，首先就是要坚持不懈，然后呢也不要忘记半途而废，我们都知道半途而废，像很多人都是半途而废，所以相信大家已经知道如何做正常人了，下面我们就一起试试吧
浏览“寒维生素d有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：腹泻吃维生素c就不泻停就泻
下一篇：减肥期间吃啥维生素
