维生素b一天最多吃多少mg
若安好维生素：维生素b一天最多吃多少mg
维生素B的摄入量取决于具体的维生素B类型，因为“维生素B”其实是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。
若安好维生素：维生素b一天最多吃多少mg第 1 部分
对于大多数维生素B族成员来说，过量摄入通常不会在体内积累（因为它们是水溶性的，多余的会通过尿液排出），但是过量摄入某些维生素B可能会引起副作用。例如：
若安好维生素：维生素b一天最多吃多少mg第 2 部分
- 维生素B6：每日推荐摄入量因年龄和性别而异，成人一般建议为1.3-1.7毫克/天。长期大量摄入（如每天超过50毫克）可能导致神经损伤。
若安好维生素：维生素b一天最多吃多少mg第 3 部分
- 维生素B3（烟酸）：成人每日可耐受最高摄入量大约为35毫克。过量可能会导致皮肤潮红、瘙痒或肝脏问题。
若安好维生素：维生素b一天最多吃多少mg第 4 部分
- 维生素B9（叶酸）：成人每日推荐摄入量为400微克至600微克之间。长期大剂量补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症的症状，对健康不利。
若安好维生素：维生素b一天最多吃多少mg第 5 部分
因此，在考虑维生素B的补充时，最好是根据具体的维生素B类型以及个人健康状况来确定合适的剂量，并且最好是在医生或营养师的指导下进行补充。不建议自行大量服用维生素B补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**3
维生素套餐：【买送共120片】B族90片-买3发5同款】黄金搭档儿童青少年多种维生素矿物质咀嚼片补钙铁锌
维生素测评：这款维生素B族是吃过最长久的一款，里面富含丰富的维生素成分，更好的补充身体活力所需，对于晚上熬夜的人群很友好，提高代谢的效果也是很明显的，整体不错哦
维生素买家：t**5
维生素套餐：一瓶装200粒（100天量）-迪巧儿童钙片维生素d3咀嚼片3岁6岁以上青少年碳酸钙官方旗舰店
维生素测评：爸爸吃着说好，腿感觉疼的轻了不少。
维生素买家：c**z
维生素套餐：100粒瓶*1瓶-仁和麦金利牌钙维生素D软胶囊中老年钙片液体钙氨糖软骨素200粒
维生素测评：很好，既可以内服，又能外用，冬天嘴唇容易干裂，用这个涂一涂，滋润多了。
维生素买家：t**3
维生素套餐：VAVD钙铁锌60粒（2瓶）-21金维他 维生素D3钙片100粒礼盒 碳酸钙镁VD三合一 促进钙吸收
维生素测评：产品很好，味道也不错。好评
维生素买家：t**2
维生素套餐：60片x1盒【迪巧60片】-哈药六盖中盖液体钙维d3维生素k2钙中老年成人男女性补钙旗舰正品
维生素测评：娃挺爱吃的，多次回购
浏览“维生素b一天最多吃多少mg”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：郢天牌硒维生素e片价钱多少
下一篇：肚子大吃维生素b1和b2有用吗
