成人一天需要补多少维生素c
若安好维生素：成人一天需要补多少维生素c
成年人每天推荐摄入的维生素C（也称为抗坏血酸）量因不同的健康机构建议略有不同。根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。在某些情况下，比如当人体处于压力状态、吸烟、或是有特殊健康状况时，可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：成人一天需要补多少维生素c第 1 部分
值得注意的是，通过均衡饮食通常可以获取足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。除非医生特别建议，否则不建议通过补充剂大量增加维生素C的摄入量，因为过量摄入可能会引起不良反应，如腹泻等。
若安好维生素：成人一天需要补多少维生素c第 2 部分
如果您认为自己可能需要额外的维生素C补充，最好是咨询医疗专业人士的意见。
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